I narcissistiske relationer – både i barndommen og i voksenlivet – er tryghed ofte noget, der kommer og går.
Den ene dag er der varme.
Den næste kulde.
Ros kan hurtigt blive til kritik.
Kontakt kan forsvinde uden forklaring.
For kroppen betyder det én ting:
Jeg ved aldrig helt, hvad jeg møder.
Og når tryghed er uforudsigelig, kan nervesystemet ikke falde til ro.
Det oplevede jeg også selv.
Mange kvinder lærer derfor tidligt at scanne andre i stedet for sig selv. Det ligger i vores kultur, og den forskelsbehandling imellem drenge og piger, der var tydligere "i gamle dage"
Piger blev opdraget til mærke stemningen i rummet før deres egne behov. Og opfylde andres behov, før deres egne.
De lærte at tilpasse sig for at bevare forbindelsen.
Ikke fordi de er svage. Børn er ekseptionelle til at justere sig for at bevare relationer.
Alt andet er for farligt.
Det er det mønster du kan opleve, at du tager med ind i voksenlivet.
Hensynsbetændelse set gennem den polyvagale linse
Det, vi ofte kalder hensynsbetændelse, er set med polyvagale øjne ikke et personlighedstræk.
Det er et nervesystem i overlevelse.
Når du konstant tager hensyn og undgår konflikter.
Når du igen tvivler på dine egne grænser, eller endnu engang begiver dig ud i at forklarer dig lidt for meget.
Og måse værst, så bliver du i relationer, der slider.
Så er det ofte kamp- og flugt-systemet, der er aktivt – bare i en stille, socialt accepteret form.
Kroppen forsøger at sikre tilknytning.
For uden relation føles det utrygt.
Hvorfor det er så svært “bare at gå”
Mange forstår godt med hovedet, at relationen ikke er sund.
Men kroppen har tidligt lært noget helt andet og er på ingen måde enig med hovedet.
For kroppen husker dit grundsår:
- ensomhed
- afvisning
- følelsen af at være forladt
- frygten for at stå alene
Og den vil gøre meget for at undgå at mærke det igen.
Derfor kan det føles umuligt at give slip på en relation, selvom det er det du ønsker.
Simpelthen fordi dit nervesystem forbinder brud med fare.
Vejen tilbage til dig selv
Jeg måtte erfare at heling i kølvandet på narcissistiske relationer ikke kun handler om indsigt.
Det handler om at genskabe tryghed indefra. Og det kan ikke gå hurtigt, for kroppen skal samle på erfaringer.
Erfaringer med:
- at dine grænser bliver respekteret
- at dine behov må fylde
- at relation kan eksistere uden, at du skal gøre dig mindre
Når nervesystemet begynder at opleve mere stabil tryghed, falder hensynsbetændelsen ikke væk med vilje.
Den bliver overflødig.
Måske opdager du det ikke lige med det samme. Det gjorde jeg ikke, da jeg var igennem processen. Det var først når min terapeut, gjorde mig opmærksom på mine fremskridt.
Derefter kunne jge begynde at vågne i forandringerne i nuet.
Et nænsomt håb
Den polyvagale teori giver et vigtigt håb med sig:
Der er ikke noget galt med dig.
Du har været klog, for du har lært at tilpasse og overleve.
Og det, der er lært i relation, kan også heles i relation.
Når tempoet lige sænkes en smule og kroppen bliver inviteret med.
Når der er plads til hele dig.
Du skal ikke presses tilbage til dig selv.
Du skal støttes hjem. Nænsomt og blidt.
Hvis du kan genkende dig selv
Hvis du læser med og tænker:
“Det er jo mig”
så giver det mening.
Når kroppen har levet længe i uforudsigelighed, lærer den at holde fast – også selvom hovedet længes efter noget andet.
Det er ikke fordi, du mangler vilje.
Det er fordi dit nervesystem har været på overarbejde.
Det kan ændre sig.
Nænsomt.
I dit tempo.
Du behøver ikke forstå det hele på én gang
Mange starter med indsigt.
Men forandring sker først for alvor, når kroppen får nye erfaringer med tryghed.
Hvis du er nysgerrig, kan du læse videre her:
Hensynsbetændelse – når du mister dig selv for at bevare relationen
En gave til dig
Hvis du mærker, at du har brug for et første, stille skridt, har jeg lavet en gratis guide til dig:
👉 5 trin til at blive mønsterbryder
En nænsom freebie til dig, der:
- ofte tvivler på dig selv
- tager mere hensyn end godt er
- længes efter at finde hjem i dig selv igen
Du behøver ikke gøre det hele nu.
Bare tage ét skridt, der føles rigtigt.
Når du er klar til mere støtte
Hvis du har lyst til at arbejde dybere med dit nervesystem, dine mønstre og dine relationer, er du velkommen til at tage kontakt.
Du er altid velkommen – også bare til at mærke efter.
Kærligst
Dorte Liiv
Reg. psykoterapeut for krop, sind og sjæl
Du skal en tur i kroppen for at finde svar.